Kas laps peab alati oma taldriku tühjaks sööma?

Miks me kodus seda ei nõua ja kuidas see toetab lapse teadliku toitumist

Kas oled lapsepõlvest tuttavat lauset kuulnud: “Enne lauast ei tõuse, kui kõik on söödud”?
Paljud meist on. See oli meie vanavanemate põlvkonna kasvatusviis, mis sündis teistsugusest ajast ja vajadustest. Täna teame aga laste toitumise ja söömisharjumuste kujunemise kohta palju rohkem - ning mina lapsevanemana ei kasuta oma kodus seda lauset kunagi.

Siin blogipostituses jagan, miks ma ei sunni oma last taldrikut tühjaks sööma ja miks see lähenemine toetab lapse iseregulatsiooni, tervislikke söömisharjumusi ja rahulikku suhet toiduga.

Miks laps ei pea alati taldrikut tühjaks sööma

1. Mina ei tunne tema kõhtu

Mina tõstan toidu, aga ma ei saa teada, kui palju tema keha sel hetkel vajab. Lapsed oskavad oma nälga ja täiskõhutunnet tihti paremini lugeda kui täiskasvanud.

2. Sundimine sööma rikub lapse loomuliku iseregulatsiooni

Kui laps sööb sellepärast, et “peab”, mitte seepärast, et tal on kõht tühi, õpib ta oma keha signaale ignoreerima.
Pikas plaanis võib see viia ülesöömise, stressisöömise või keerulise suhte kujunemiseni toiduga.

3. Söömine muutub kohustuseks, mitte meeldivaks kogemuseks

Kui toidukord käib surve all, tekib trots - laps ei taha proovida uusi maitseid ega tulla lauda rõõmuga.
Pingevabad toidukorrad aitavad lapsel säilitada uudishimu ja hea tunde söömise suhtes.

4. Kui lapsel on lubatud oma keha kuulata, tekib usaldus

See on üks olulisemaid oskusi, mida laps saab toidukordadelt kaasa võtta.
Usaldus enda ja toidu vahel on palju väärtuslikum kui ükskõik kui tühi taldrik.

Lapse ja lapsevanema roll toidukordadel

Vanema roll on pakkuda:

• toitainetihedat toitu
• mitmekesiseid valikuid
• rahulikku ja surveta söömisõhkkonda

Lapse roll on otsustada:

• kas ta sööb
• kui palju ta sööb

Seda nimetatakse lapse iseregulatsiooniks, mis on üks olulisemaid tervisliku toitumiskäitumise aluseid.

Miks see lähenemine töötab?

✔ toetab lapse loomulikku nälja- ja täiskõhutunde tunnetamist
✔ vähendab toidutülisid ja pingeid
✔ soodustab uute maitsete proovimist
✔ aitab valiva söömisega lapsi
✔ loob pikaajalised tervislikud söömisharjumused

Kui soovid rohkem teada, kuidas rahulikult ja teaduspõhiselt toetada lapse tervislikke söömisharjumusi, olen alati olemas.
Toiduteadlik on loodud selleks, et aidata vanematel luua lastega turvaline ja positiivne suhe toiduga.